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ストレスの観察と外在化
ACカウンセラーmichikoでございます。
訪問くださり、大変ありがとうございます。
少し前のことですが、
久しぶりに自分の寝言で目が覚めました
目が覚めるほどの大きな声
夢の中とはいえ、
心理的に負荷がかかった状況だったのでしょう。
夢の内容は忘れてしまっていますが、
かなり腹立たしい思いをした記憶が。
恥ずかしながら私は時々、
こうした「腹立たしい夢」を見て
大きな声で寝言を発するようなのです
―別室の家族を起こしてしまうことも(笑)―
心理学や精神医学の発展に大きな影響を与えた
フロイトやユングといった先生方は、
「無意識」の動きを解釈・分析するものとして、
「夢」に注目されています。
難しいことはよく分かりませんし、
専門的な解釈では違うのかも知れませんが、
多分私の場合は、
抑圧された「怒り」の感情を
寝言で発散してバランスをとっているのだろうと思います。
そういえば最近
ちょっと苛立つことがございました。
それが先日の夢の原因となったのかは別として、
苛立った体験は、
日常のストレス反応として
具体的で分かりやすく、
認知行動療法でいう、
「自分の体験を観察する」ための
好材料になりそうです
仮に先日の寝言で「発散」したからといって、
そのままスルーしてしまうのはもったいない
早速専用のノートとペンを用意しました。
「苛立つ」ことは、
一般的にはマイナスの感情と言われますが、
感情は湧いて出てくる自然な反応
ある状況から受けた外的刺激によって、
当時私が「不快」に感じ、
「苛立った」ことは紛れもない事実です。
「良い」も「悪い」もありません。
ですので、
「そうだったんですねー」
と、
そのまま受け止めることにいたします。
ではその時私はどんなことを考えたのでしょう。
「んん・・・？どうしてだろう？」
小さな疑問から生じた、小さな苛立ちを感じたのでした。
末端に血流が及ぶ「戦闘体制」になるほどの身体反応はなかったと思いますが、
少なくとも、
穏やかにリラックスした状態ではなかったはずです。
そこで私は、
相手の方に疑問を伝える、
という行動を起こしたのでした。
そうでした、そうでした
けれども疑問は解決せず、
それ以上お伝えすることもできず、
何となくもやもやとして私の中に留まっていました。
もやもやを何とかしたいなあ
と感じた私は、
自分を助けるために、
好きな本を読んでみたり、
ストレッチをして身体を温めたり、
尊敬する先輩に愚痴をこぼさせて頂いたりしたのでした。
よかったあ(」*´∇｀)」
私、ちゃんとケアしてるじゃないですか
こうしてあらためて振り返ったことで、
その事象について、
私に出来ることには限界がある
ということがより明確に認識できました
少々感情にとらわれて
巻き込まれてしまっていたようです。
私がどうにかすべき問題ではない
頭の中で考えているだけですと、
整理できたようなつもりになるだけで、
実は整理しきれないものなのかも知れません。
人は疲れていると、
どうしても思考や判断の能力が低下します。
頭の中で考えて整理する作業はとっても複雑。
効率よくできるときばかりではありません。
外在化して視覚化することで、
脳の負担は格段に減りますし、
書いたものを繰り返し眺めることで、
ストレスを客観的に観察することができそうです
「夢で大声」の原因は何だったのかな？
ちょっと疲れていたのかなあ。
今回家族からの苦情はなかったのですが、
日頃の感謝の気持ちを込めて、
ささやかではありますが、
最近評判の良いメニューを、
今日の晩ご飯に作ろうかと思います。
つらくなりすぎる前に一度、おいでください。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
少しでも参考にしていただけたら幸せです
ランキングに参加しています。
よろしかったら、こちらをクリックくださると大変嬉しいです。
重ねて恐縮ですが、
こちらもクリックくださると嬉しいです。
ありがとうございました
訪問くださり、大変ありがとうございます。
少し前のことですが、
久しぶりに自分の寝言で目が覚めました
目が覚めるほどの大きな声
夢の中とはいえ、
心理的に負荷がかかった状況だったのでしょう。
夢の内容は忘れてしまっていますが、
かなり腹立たしい思いをした記憶が。
恥ずかしながら私は時々、
こうした「腹立たしい夢」を見て
大きな声で寝言を発するようなのです
―別室の家族を起こしてしまうことも(笑)―
心理学や精神医学の発展に大きな影響を与えた
フロイトやユングといった先生方は、
「無意識」の動きを解釈・分析するものとして、
「夢」に注目されています。
難しいことはよく分かりませんし、
専門的な解釈では違うのかも知れませんが、
多分私の場合は、
抑圧された「怒り」の感情を
寝言で発散してバランスをとっているのだろうと思います。
そういえば最近
ちょっと苛立つことがございました。
それが先日の夢の原因となったのかは別として、
苛立った体験は、
日常のストレス反応として
具体的で分かりやすく、
認知行動療法でいう、
「自分の体験を観察する」ための
好材料になりそうです
仮に先日の寝言で「発散」したからといって、
そのままスルーしてしまうのはもったいない
早速専用のノートとペンを用意しました。
「苛立つ」ことは、
一般的にはマイナスの感情と言われますが、
感情は湧いて出てくる自然な反応
ある状況から受けた外的刺激によって、
当時私が「不快」に感じ、
「苛立った」ことは紛れもない事実です。
「良い」も「悪い」もありません。
ですので、
「そうだったんですねー」
と、そのまま受け止めることにいたします。
ではその時私はどんなことを考えたのでしょう。
「んん・・・？どうしてだろう？」
小さな疑問から生じた、小さな苛立ちを感じたのでした。
末端に血流が及ぶ「戦闘体制」になるほどの身体反応はなかったと思いますが、
少なくとも、
穏やかにリラックスした状態ではなかったはずです。
そこで私は、
相手の方に疑問を伝える、
という行動を起こしたのでした。
そうでした、そうでした
けれども疑問は解決せず、
それ以上お伝えすることもできず、
何となくもやもやとして私の中に留まっていました。
もやもやを何とかしたいなあ
と感じた私は、自分を助けるために、
好きな本を読んでみたり、
ストレッチをして身体を温めたり、
尊敬する先輩に愚痴をこぼさせて頂いたりしたのでした。
よかったあ(」*´∇｀)」
私、ちゃんとケアしてるじゃないですか
こうしてあらためて振り返ったことで、
その事象について、
私に出来ることには限界がある
ということがより明確に認識できました
少々感情にとらわれて
巻き込まれてしまっていたようです。
私がどうにかすべき問題ではない
頭の中で考えているだけですと、
整理できたようなつもりになるだけで、
実は整理しきれないものなのかも知れません。
人は疲れていると、
どうしても思考や判断の能力が低下します。
頭の中で考えて整理する作業はとっても複雑。
効率よくできるときばかりではありません。
外在化して視覚化することで、
脳の負担は格段に減りますし、
書いたものを繰り返し眺めることで、
ストレスを客観的に観察することができそうです
「夢で大声」の原因は何だったのかな？
ちょっと疲れていたのかなあ。
今回家族からの苦情はなかったのですが、
日頃の感謝の気持ちを込めて、
ささやかではありますが、
最近評判の良いメニューを、
今日の晩ご飯に作ろうかと思います。
つらくなりすぎる前に一度、おいでください。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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ありがとうございました
