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梅雨

ACカウンセラーmichikoでございます。
訪問くださり、大変ありがとうございます




梅雨の季節となりました。
静かに降る雨の日は
頑張らなくてもいいような気がして
ほっとします

けれども「梅雨」となると事情が変わって参ります。

先ず、連日の雨にうんざりすることが増えて
小さなストレスが生じます

例えばそれは、
洗濯物が思うように片付かないこと
レインブーツを買いそびれている
自分の不用意に直面すること・・・。

いつも怠くて体調も何となく優れません。

何より困るのは、
この時期は仕事が大変煩雑になるため、
ピリピリした雰囲気をまとう主人に
必要以上に気を揉んでハラハラしてしまうことです

主人の「ピリピリ」の波が
ピークに向かい始めると、
もう気が休まらなくなります。

何とかしなければ

(。Д゚; 三 ;゚Д゚)

ちょっと待って
主人の問題に
私が振り回される必要はありません
 
そう解ってはいるのですが、
どうもACが抜けきれません

(´・_・`)

長い年月をかけて
すっかり染み付いてしまった生き方は、
そう簡単に払拭できるものではないようです。

良い結果をもたらさないと解っていても、
慣れ親しんだ生き方に引っ張られてしまうのは、
人間の防衛本能だとも言われます。

その力はあらがい難い、
それはそれは強烈なものなの。

ですのでその状態を知り、
ほんの少し工夫ができれば、
今はそれで十分なのだと思うのです。

私も、ある程度のスキルは
それなりに身に付けて参りましたから、
普段は平気なのです

ところが私の場合、
「梅雨時」という
環境から受けるダメージに弱っているところへ、
他の何かがきっかけとなって
「スイッチ」が入ってしまうと、
ちょっと面倒な
「ストレス反応」が出てしまいます。

自己承認が出来ず、
自己肯定感も低下して、
ACちっくな考え方が「活性化」
やれやれ
始まってしまわれたようです

少々の揺れはあっても、
大きな影響なくやり過ごせれば良いのですが、
そうもいかない場合もある。

楽に日々を過ごすには、
相応の備えが必要です。

それには自分を今一度観察して、

どういう状況でどういった出来ごとが
「スイッチ」となってしまうのか、
知っておく必要がございます

こうした緊張をもたらす刺激(環境)を
「ストレッサー」と呼びます。

どなたもご存知でいらっしゃるように、
「ストレッサー」により、
私たちは「ストレス」を感じることになるのですが
「ストレス」
完全なる悪者と言い切れるものではありません

「ストレス」のないように、
食事も温度も湿度も清潔も、
何もかもが理想通りに満たされた部屋にずっといると、
人は錯乱状態に陥るのだそうです

どうやら私たちは、
「ストレス」があるがゆえに、
良い意味での興奮状態を作り出し、
より良く生きようと正常に意識を保つことが出来るようです。

そもそも「梅雨時」という
「ストレッサー」
この世から消し去ることなどできません。

また、仕事の繁忙期により
主人がピリピリしている「ストレッサー」
無いことになどできません。

ならば「ストレッサー」と、
どうお付き合いをしたら良いのか
工夫することが健全と言えそうです

ヽ(´∀`)ノ

ほんのちょっと考えてみると、
いくつか案が出てまいりました

コインランドリーの乾燥機を試してみようかな。
お気に入りのレインブーツを探しに行こう。
主人のピリピリは主人の問題、
そう自分に言い聞かせて、
私は私の仕事に集中しよう。
機械的な作業で済む仕事を片付ければ
小さな達成感も得られるかも知れない

案を出す際、私が大切にしているポイントは
高望みをしないことです

それぞれどんな効果が得られるのか、
検証してみようと思います。



「ストレス」という言葉を初めて使ったという
生理学者のハンス・セリエさんは、こう言っています。

「ストレスは人生のスパイスである」

上手に工夫を施すことで、
せっかく得られた「人生のスパイス」
丁寧に丁寧に味わい、
今年の「梅雨時」を乗り越えたいと思います。





つらくなりすぎる前に一度、おいでください。

    http://ac-counseling.net



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プロフィール

michiko

Author:michiko
ACカウンセラー
精神保健福祉士(ハラスメント通報窓口相談員)
東京認知行動療法アカデミー認定カウンセラー

ホームページはこちら

 http://ac-counseling.net


 
・人にものを頼むことが苦手
・人の依頼や誘いを断ることが苦手
・主張するより周りに合わせる方を選ぶ
・自分が我慢する方がいい
・「こうしてくれればいいのに」といつも思うがうまく言えない
・自分の気持ちを汲んで欲しいのに、と強く思うことが多い
・そもそも自分がどうしたいのかよくわからない
・人を助けているうちに、自分が困った事態になっている
・困っていても自力で何とかしようとする
・仕事を一人で抱え込みやすい
・見捨てられるのが怖くて恋愛関係にまで踏み込めない
・恋人に対して必要以上に依存している、または支配していると思う
・誰も自分のことなど関心がないと思う
・周りの期待通りにしなければと思う
・もっと頑張らなければいけないと思う
・いつか裏切られるような気がする
・いつも不安で仕方ない
・相手の機嫌を自分が何とかしなければと思う
・相手の問題を本人以上にあれこれ考え世話をして疲れてしまう
・不機嫌な人がいると自分のせいではないかと思ってしまう
・怒りの感情を出さないので、よく「いい人」と言われる
・自分は楽しんではいけないと思う
・自分のためにお金や時間を使うことに罪悪感がある

 以上のことをこれまでの人生で繰り返してきた
 michiko

私はアダルトチルドレンです。生きづらさを抱えたまま大人になったけれど、今までよりずっと楽に生きています。楽に生きる方法を、カウンセリングを通じてお伝えしています。

 http://ac-counseling.net



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